おかずパン [今月の新商品]

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元気な一日を過ごすために

おかずパンで元気な朝食を、お手軽に!

みなさん、朝ごはん、どうしてますか?

「理想的な栄養バランスの食事をした方がいいと、わかってはいるけれど…」

「毎日のことだし、なんだかんだでいそがしいし、考えるだけでユーウツで億劫になってしまう…」

 

わかります。

ビタミンやミネラルまで完璧に満たした朝食を毎日準備するのは、ちょっとハードルが高いです。

 

では、「朝に必要最低限のエネルギーを摂る」ことにしたらどうでしょう。

少し気が楽になりませんか?

朝必要なのは、【炭水化物】と【たんぱく質】

食事バランスガイド

脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖。

ブドウ糖は長時間体内に保持しておくことが難しく、12時間もすると欠乏状態になってしまうと考えられています。

午前中から授業や仕事、家事などで、人間は脳みそをたくさん使います。

 

その唯一のエネルギー源であるブドウ糖を朝食で摂取することは、とても重要です。

ブドウ糖とは、つまり【炭水化物】のこと。

 

また、一日のリズムを作り出す【たんぱく質】も必要です。

たんぱく質には筋肉を作ったり体温を上げたりするという肉体的な面だけではなく、不足するとイライラしたりぼんやりしたりと、メンタルに関わってくる面も。

こちらもブドウ糖と同様に時間が経つと体内から消えてしまうため、都度の食事で摂取するのがよいそうです。

 

NHK「きょうの健康」でも取り上げられていました。

食欲の秋 「食」で元気に! 「“なにを”食べるかで整えよう」

おかずパンは朝食にぴったりなんです

【炭水化物】と【たんぱく質】が朝食に欠かせない栄養素なのだったら…

おかずパンは朝食にぴったりです!

 

パンは、ご存じのとおり【炭水化物】。

そこに、【たんぱく質】である具材が加われば、いそがしい朝でもお手軽に栄養を補ってもらえます!

卵・乳アレルギーがあっても食べられる【たんぱく質】を備えたパン、ありますよ〜。

何かといそがしい毎日だから そのまんま朝食パン

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ウインナーパンやほぼたまごサンドパンはしっかりウインナーやハム、代替たまごが入っていて、ひとつでしっかりボリュームがあるのでおすすめです!

【ミニ】パンシリーズは通常の半分の大きさの生地で作っているので、少食のお子さんでも少しずつ食べやすいです。

きょうはゆっくり作ってみよう ひと手間朝食パン

 

半分にカットしてサンドイッチを作ったり、もちろんそのまま食べていただいたりと、非常に使い勝手のよいクロワッサンです。

このほか、tonton食パンをホットサンドにしたり、お子様ロールを使ってミニバーガーを作ってみたり。

のせるだけ、はさむだけの『ひと手間』調理にぴったりのパンが揃ってます。

きょうはゆっくり作ってみよう ひと手間朝食パン

きょうはゆっくり作ってみよう ひと手間朝食パン

たんぱく質20gをめざしてみよう

位置日に必要とされるたんぱく質量

一日に必要なたんぱく質の量は、「体重1kgあたり 約1g」といわれています。

体重60キロの人なら60g、体重45キロの人なら45g。

活動量が多い成長時期の子どもや、妊娠後期や授乳期の女性になると、「体重1kgあたり約1.3〜1.5g」のたんぱく質が必要ともいわれています。

一日3食の食事を摂ることを前提として、朝食一食では、その3分の1量のたんぱく質を摂ることをめざしてみましょう。

朝の一食でたんぱく質20gをめざしてみよう

でも、トントンのパン1個で必要なたんぱく質すべてを摂ることは難しい…。

そんなときは、たんぱく質の多いメニューをちょっとプラスしてみてください!

たんぱく質の多いメニューをちょっとプラスしてみてください!

豆乳きな粉ドリンク(豆乳200ml、きな粉大さじ2)ならたんぱく質は13g、豆腐と油揚げを使った味噌汁(一杯)ならたんぱく質は5.5gです。

トントンのすべての商品ページには、たんぱく質や炭水化物などの量を記載してありますので、ぜひ参考にしてくださいね。

お手軽に元気な朝ごはんを

毎日のいそがしい朝、完璧な朝ごはんじゃなくても、できることだけでもいいと思うんです。

味噌汁を作る時間がなければきな粉豆乳を、それも難しかったらトントンのパンだけでも、いいと思うんです。

何よりも大切なのは、毎日を気楽に、健康的に元気にすごすことだと思うんです。

トントンのおかずパンで、お手軽に元気な朝ごはんをどうぞ!

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